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形体训练

形体训练
  • 洪涛、王娜著
  • 上海交通大学出版社2015-8-1
  • 定价:¥32元语种:1-1
  • 书号:978-7-313-13559-9装订:平装
  • 版本:第一版开本:16开
  • 负责编辑:杨国喜、陈祖英字数:416千字
  • 页数:293页附注:

内容介绍

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 随着社会的发展,现代审美标准正在发生着巨大的变化。追求形体美成为广大健身爱好者的直接诉求,然而良好的形体美需要一个科学的雕塑过程,只有从多方面入手,才能塑造出优雅的形体美。

本书共分八章,内容包括形体训练概述、空乘人员形体美的职业要求、 形体美的评价标准、形体基础训练、 形体舞蹈训练、形体塑造训练、常见的形体缺陷与矫正方法等。
本书具有以下两个鲜明特点:
(1)实用易懂。用最简单的语言介绍形体训练知识,易于接受。
(2)实操性强。想拥有良好的体型,一定要训练。为此配以大量插图,图文并茂,形象生动,便于操作。
本书不仅可以作为航空服务专业教材,而且可以为高等教育公共基础课规划教材,还可以作为机关企事业单位的相关培训用书,以及作为广大读者进行形体训练和形象设计的实用手册。
第一章形体训练概述
第一节 什么是形体美
第二节 形体训练的特点与作用
第三节 形体训练的注意事项

第二章空乘人员形体美的职业要求
第一节 空乘人员应具备的素质
第二节 空乘人员面试标准

第三章形体美的评价标准
第一节 形体美标准
第二节 形体美的评价
第三节 完美的身材比例
第四节 形体的测量方法
第五节 形体比例计算法

第四章形体基础训练
第一节 站立姿态的基本练习
第二节 头和肩的基本形态与位置
第三节 手的基本形态与位置
第四节 脚的基本形态与位置
第五节 地面练习
第六节 把上练习
第七节 把下练习

第五章形体舞蹈训练
第一节 形体舞蹈
第二节 民族舞蹈

第六章形体塑造训练
第一节 器械健美
第二节 普拉提
第三节 瑜珈

第七章常见的形体缺陷与矫正方法
第一节 头颈部前伸
第二节 高低肩
第三节 驼背
第四节 塌腰
第五节 脊柱侧弯
第六节 “O”型腿
第七节 “X”型腿
第八节 “八”字脚
第九节 大腿过粗

第八章健康与肥胖
第一节 如何认识肥胖
第二节 肥胖的标准
第三节 产生肥胖的原因
第四节 瘦身计划

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